สาวๆ สมัยนี้มักประสบปัญหาจากการใส่รองเท้าส้นสูง แคลิฟอร์เนีย ว้าว เอ็กซ์พีเรียนซ์ จึงเปิดคลาสออกกำลังกายใหม่ “แคตวอล์ก คอนฟิเดนซ์” โดยได้ ดร.เอมิลี่ แมรี่ สปลีคัล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านเท้าจากนิวยอร์ก บินตรงมาแนะนำวิธีการเดินบนส้นสูงอย่างถูกวิธี

โดย ASTVผู้จัดการออนไลน์

ดร.เอมิลี่ กล่าวว่า “ผู้หญิงหลายล้านคนมีปัญหาเจ็บหลังช่วงล่างเรื้อรัง หรือเจ็บเข่าและข้อเท้า สาเหตุมาจากการยืนนานๆ หลายชั่วโมง หรือเดินด้วยรองเท้าส้นสูงไม่ถูกวิธี คลาสออกกำลังกายนี้จึงมีจุดประสงค์เพื่อช่วยปรับโครงสร้างร่างกายให้เหมาะสม เพื่อบำบัดอาการต่างๆ ที่เกิดจากการใส่รองเท้าส้นสูง เช่น เจ็บหลังเรื้อรัง เข่า เท้า และข้อเท้า ช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกต่างๆ เคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และช่วยฟื้นฟูความเจ็บปวดหลังจากใส่รองเท้าส้นสูง
       
       

สำหรับ แคตวอล์ก คอนฟิเดนซ์ เป็นคลาสออกกำลังกายในเวลา 60 นาที โดยผสมผสานการออกกำลังกายแบบฟิตเนสและศาสตร์การบำบัดสุขภาพเท้า โดยแบ่งการฝึกออกเป็นสองช่วง ช่วงแรกต้องใช้เท้าเปล่า เพราะต้องการให้เท้าได้รับรู้ผ่านระบบประสาทอัตโนมัติ และประสาทสัมผัสของนิ้วเท้า-ข้อเท้า จากนั้นจึงฝึกเดินด้วยรองเท้าส้นสูง โดยฝึกเกี่ยวกับ ความสมดุล (Balance), ความแข็งแรง (Strength), ความยืดหยุ่น (Flexibility) และท่าทาง (Posture) อาทิ “ท่าเดินด้วยรองเท้าส้นสูง” คือ ดันไหล่ไปด้านหลัง ปลายคางยกขึ้น สายตามองตรง บีบสะบักไว้ หน้าอกยืด ยืดตัวขึ้น เกร็งหน้าท้อง แล้วเดินให้ขาอยู่แนวเดียวกัน เดินเบาๆ ใช้ปลายเท้าลงก่อนส้นเท้า น้ำหนักอยู่ที่อุ้งเท้า แตกต่างกับ “การเดินเท้าเปล่า” ตรงที่เมื่อเดินด้วยเท้าเปล่าจะลงส้นเท้าก่อนปลายเท้า
       
       

นอกจากนั้น ยังมีท่าบริหารที่ฝึกเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ อาทิ ฝึกท่ายืนขาเดียวโดยงอขาที่ยืน เพื่อสร้างความสมดุล,ฝึกท่ายืนตัวตรง-ยกขาชี้ออกด้านข้างขนานกับพื้น-พ้อยท์เท้า-แล้วยกขาขึ้นลง เพื่อบริหารความแข็งแรงกล้ามเนื้อบริเวณขาพับ, ฝึกท่ากางแขน 180 องศา-ถือดัมเบล-ยืนขาเดียว-แล้วก้มตัวลง จะช่วยบริหารและสร้างความแข็งแรงให้กับหลังช่วงบน ทำให้ไหล่ไม่ห่อเมื่อเดินหรือขณะนั่งทำงาน
       
       

สาวๆ คนไหนที่ติดหนึบกับรองเท้าส้นสูงและกำลังมีปัญหาจากการเดินด้วยรองเท้าชนิดนี้ ควรออกกำลังกายและฝึกเดินอย่างถูกต้อง และที่สำคัญต้องเลือกสวมรองเท้าส้นสูงที่ดีต่อสุขภาพเท้า โดยเปลี่ยนจากรองเท้าสูงลิบให้สูงพอประมาณ คำนึงถึงปลายรองเท้าที่ต้องมีขนาดกว้างพอเพื่อรับกับปลายเท้า และไม่บีบรัดจนเกินไป เลือกวัสดุที่บุภายในรองเท้าที่นิ่มและไม่กัดเท้า วิธีนี้ก็จะช่วยประหยัดเงินในการรักษาหรือเข้าคอร์สบำบัดอาการปวดขา ปวดหลังอันเนื่องจากการใส่รองเท้าส้นสูงได้อีกเยอะ